「昔からO脚で、脚を出す服を避けていました」

「真っすぐ立っても膝の間が開いてしまう」

「鏡を見ると脚が外側へ広がって見える」

「スキニーパンツを履いた時の脚のラインが気になる」

このようなO脚のお悩みはありませんか？

今回ご紹介するのは、デスクワークをされている30代女性・A様です。

A様は学生時代から自分の脚の形が気になっていました。

特に両足を揃えて鏡の前に立つと、左右の膝の間が開いて見えます。

友人と写真を撮る時にも、

「なるべく脚が目立たないようにしよう」

と無意識に立ち方を変えていたそうです。

痛みがあるわけではなかったため、これまで身体のケアを受けたことはありませんでした。

しかし30代になり、

「このままずっと気にするくらいなら、一度ちゃんと身体を見てもらいたい」

と思ったことが、今回のご来院のきっかけでした。

---

O脚だけでなく「立ち方」も気になるように

A様がO脚を気にするようになったもう一つのきっかけが、ご自身の写真でした。

正面から撮影した写真を見ると、脚だけでなく身体全体が少し左右どちらかへ傾いているように見えます。

さらに靴を見ると、いつも外側からすり減っていました。

「私って歩き方もおかしいんですかね？」

と気になるようになったそうです。

また、長時間歩いた日は太ももの外側が張りやすく、

「内側より外側ばかり疲れる感じがします」

というお悩みもありました。

---

自分で「O脚改善トレーニング」を始めたものの…

A様は一度、自分でO脚を改善しようとしたこともありました。

SNSや動画サイトで、

「O脚改善ストレッチ」

「内ももトレーニング」

などを検索。

膝同士をくっつける運動や内ももの筋力トレーニングを毎日行っていました。

しかし、

「これで合っているのか分からない」

という状態に。

さらに膝を無理に内側へ寄せようとすると、逆に膝周辺へ違和感を感じることもありました。

そこで自己流で続けるのではなく、まず身体の状態を確認してもらおうと考えました。

---

「北大路 O脚矯正」で検索してご来院

そこでA様は、

「北大路 O脚矯正」

「京都 O脚 整体」

「O脚 姿勢改善」

などと検索。

きずな整体院を知っていただきました。

A様のご希望は、

「無理やり膝をくっつけるのではなく、自然にきれいな立ち方を目指したい」

というものでした。

そこで初回は脚の見た目だけでなく、足元から骨盤まで身体全体の状態を確認しました。

---

そもそもO脚とは？

一般的に「O脚」と呼ばれるのは、立った時に左右の脚が外側へ弯曲して見える状態です。

ただし、O脚に見えるからといって、すべての方が同じ身体の状態とは限りません。

骨そのものの形態が関係しているケースもあれば、

股関節・膝・足部の位置や身体の使い方によって、O脚のように見えやすくなっているケースも考えられます。

そのため、

「膝の間が開いている＝骨盤が歪んでいる」

と単純に判断することはできません。

まずは、その方の身体がどのような状態なのかを確認することが重要です。

---

初回の姿勢チェックで確認したA様の特徴

A様にも普段通りの姿勢で立っていただきました。

すると、

• 左右の膝の間が開いて見える
• 股関節が外側へ向きやすい
• 太ももの外側へ力が入りやすい
• 足裏の外側へ体重を乗せやすい
• 片脚立ちで身体がブレやすい
• 骨盤周辺にも左右差がある

といった特徴が確認できました。

特にA様が普段通りに歩く様子を確認すると、足裏の外側へ体重がかかりやすい状態でした。

A様も、

「靴の外側が減るのと関係しているのかな？」

と、ご自身の身体の使い方に初めて気づかれました。

---

O脚だからといって「膝だけ」を矯正しない

O脚を気にしている方の中には、

「膝同士をくっつければいい」

と思っている方もいらっしゃいます。

しかし、無理に膝だけを内側へ入れることはおすすめできません。

脚は、

股関節→膝→足首→足部

とつながっています。

さらにその上には骨盤や背骨があります。

例えば股関節が外側へ向きやすくなっていれば、その下にある膝や足元の位置にも影響することがあります。

反対に足元の使い方が変われば、膝や股関節の動きにも影響します。

そのため当院では、

「膝を無理にくっつける」のではなく、「足元から股関節まで自然に使いやすい身体を目指す」

という考え方で施術を行います。

---

きずな整体院で行ったO脚・姿勢への施術

A様の場合、最初に確認したのが足元です。

普段立っている時、足裏の外側へ体重を乗せる傾向がありました。

そこで足首や足部周辺を確認し、身体の状態に合わせてソフトに調整。

その後、膝・股関節・骨盤へと順番に身体全体を確認していきました。

膝を強い力で内側へ押したり、無理やり脚を真っすぐにしたりすることはありません。

A様の身体が自然に動きやすい状態を目指しました。

---

股関節の動きにもアプローチ

続いて確認したのが股関節です。

A様は股関節を内側・外側へ動かした時に左右差がありました。

また、歩く時にはお尻周辺よりも太ももの外側へ力が入りやすい状態でした。

そこで股関節周辺をソフトに調整。

その後に脚を動かしていただくと、

「さっきより動かしやすいです」

と変化を感じられていました。

---

施術後「足の裏全体で立てている感じがします」

一通り施術した後、もう一度立っていただきました。

するとA様から、

「さっきより足の裏全体で立てている感じがします」

とのこと。

施術前は足の外側へ体重をかける感覚が強かったものの、施術後は立った時の感覚に変化がありました。

鏡で姿勢を確認していただくと、

「頑張って膝をくっつけようとしなくても、立ちやすいです」

と話されていました。

※施術による身体の変化には個人差があります。

---

数回の施術で「立ち方」を意識するように

その後もA様には身体の状態を確認しながら施術を続けていただきました。

数回目の来院時には、

「以前はO脚だから、とにかく膝をくっつけようとしていました」

とのこと。

現在では、

「膝だけじゃなくて、足の裏や股関節も意識するようになりました」

と身体の使い方に変化が出てきました。

さらに長時間歩いた後の太ももの外側の張りについても、

「以前より気にならない日が増えてきました」

と話してくださいました。

---

O脚改善で大切なのは「見た目だけ」ではありません

O脚のお悩みでは、

「脚を真っすぐにしたい」

という見た目のご相談が多くあります。

もちろん、見た目を気にすることも一つの大切なお悩みです。

しかし、当院ではそれと同時に、

「どのように立っているのか」

「どのように歩いているのか」

「膝や股関節へ負担がかかっていないか」

という身体の使い方も確認します。

見た目だけを無理に変えるのではなく、身体を動かしやすくすることも姿勢改善では重要です。

---

A様にお伝えしたO脚対策

① 無理に膝をくっつけない

「O脚だから」と力いっぱい膝を内側へ寄せる必要はありません。

無理に形を作るよりも、まず自然に立てることを大切にします。

② 足裏のどこに体重が乗っているか確認する

外側だけ、内側だけに偏っていないかを時々確認します。

A様の場合は、足裏全体で床を感じるところから始めました。

③ 同じ立ち方を続けない

片脚だけに体重をかけて立つ癖がある場合は、時々姿勢を変えることを意識します。

「常に左右均等」と頑張るのではなく、同じ姿勢を続けすぎないことがポイントです。

④ 自己流のトレーニングを頑張りすぎない

O脚だからといって、内ももだけを鍛えればよいとは限りません。

身体の状態によって必要な運動は異なるため、痛みや違和感がある場合は無理に続けないようにしましょう。

---

O脚と「骨盤の歪み」は関係する？

「O脚は骨盤の歪みが原因ですか？」

という質問をいただくことがあります。

骨盤の位置や身体の使い方が脚の見え方に影響する可能性はあります。

しかし、

O脚＝骨盤の歪みが原因

と一つの理由だけで説明することはできません。

骨の形態、股関節・膝・足部の状態など、さまざまな要素があります。

そのため「骨盤を矯正すれば必ずO脚が治る」というものでもありません。

身体全体を確認し、その方に合った方法を考えることが大切です。

---

こんなO脚・姿勢のお悩みはありませんか？

• 両足を揃えても膝の間が開く
• 昔からO脚が気になっている
• 脚を出す服を避けている
• スキニーパンツを履いた時の脚のラインが気になる
• 太ももの外側が張りやすい
• 靴の外側が減りやすい
• 歩き方が気になる
• 片脚へ体重を乗せる癖がある
• 自分でO脚トレーニングをしても変化が分からない
• 身体全体から姿勢を見直したい

このようなお悩みがある場合は、膝だけでなく、股関節や足元まで含めて身体の状態を確認してみるのも一つです。

---

O脚は整体ですべて真っすぐになる？

ここも大切なポイントです。

O脚には、身体の使い方や姿勢だけでなく、骨の形態そのものが関係している場合があります。

そのため、

整体を受ければすべてのO脚が真っすぐになるとは限りません。

きずな整体院では、無理やり骨を動かすことを目的とするのではなく、身体の状態を確認しながら、股関節・膝・足元などを使いやすい状態へ整えることを目指します。

見た目の変化についても個人差があります。

---

膝の痛みがある場合は医療機関への相談も

O脚が気になるだけでなく、膝の強い痛みや腫れがある場合には注意が必要です。

特に、

急に膝が腫れた、歩けないほど痛い、膝が動かしにくい、外傷後から痛みが続いている、痛みが徐々に悪化している

といった場合は、自己判断でO脚矯正を行うのではなく、整形外科などの医療機関へ相談してください。

---

北大路でO脚・姿勢改善の整体をお探しの方へ

「昔からO脚だから仕方ない」

「骨盤が歪んでいるから脚が曲がっている」

「膝をくっつけるトレーニングをすればいい」

と思っていませんか？

O脚に見える身体の状態は、一人ひとり異なります。

だからこそ、膝だけを見るのではなく、

足元・膝・股関節・骨盤・姿勢・歩き方

など身体全体を確認することが大切です。

京都市北区のきずな整体院では、無理に膝を内側へ押し込むのではなく、身体の状態や動きを確認しながら、一人ひとりに合わせた姿勢改善をサポートしています。

北大路・北山・鞍馬口・今出川・紫野・小山周辺で、

「O脚が気になる」

「脚のラインをきれいにしたい」

「立ち方や歩き方から見直したい」

「姿勢を整えたい」

という方は、お気軽にご相談ください。

きずな整体院

京都府京都市北区小山上総町11-1
フェニックス21ビル3F

地下鉄北大路駅から徒歩1分
イオン北大路から徒歩3分