「肩がガチガチになってくると、頭まで痛くなるんです」

「夕方になると肩が重たくなる」

「肩こりがひどい日は頭まで痛い」

「頭をギューッと締め付けられる感じがする」

「仕事が終わる頃には何もしたくない」

このようなお悩みはありませんか？

今回ご紹介するのは、事務職として働く30代女性・A様です。

A様は仕事で1日7〜8時間ほどパソコンを使用します。

以前から肩こりはありましたが、

「仕事だから仕方ないかな」

と思い、それほど気にしていませんでした。

ところが半年前頃から、肩こりがひどくなると頭痛まで感じるようになりました。

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最初は肩が重いだけだった

A様の症状は、朝から強いわけではありません。

出勤した直後は比較的楽です。

しかし午前中からパソコン作業を続け、お昼を過ぎた頃から少しずつ肩が重くなります。

15時頃になると、

「また肩が固まってきたな」

と感じ始めます。

そして夕方になると、首の付け根から後頭部周辺まで重たくなり、

頭全体をギューッと締め付けられるような痛み

が出ていました。

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頭痛が出ると仕事に集中できない

頭痛が出てからも仕事は続きます。

パソコン画面を見る。

資料を確認する。

メールを返信する。

電話対応をする。

しかし頭が痛くなると、普段なら簡単にできる作業にも時間がかかります。

A様は、

「夕方になると頭痛で集中力が切れて、仕事の効率が一気に落ちるんです」

と話されていました。

なんとか仕事を終えて帰宅しても、肩も頭も重たい。

夕食を作るのも面倒になり、

「帰ったらとりあえず横になりたい」

という日が増えていました。

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「肩を揉めば良くなる」と思っていた

A様自身も、

「肩が凝って頭が痛くなっているんだろう」

と考えていました。

そのため、

肩を自分で揉む。

首を強く伸ばす。

お風呂で温める。

肩こり用のグッズを使う。

マッサージへ行く。

など、いろいろ試していました。

その時は、

「少し楽になった」

と感じます。

しかし、仕事が始まるとまた肩が凝り、夕方には頭痛が出てきます。

A様は、

「結局また戻るの繰り返しでした」

と話されていました。

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肩こりから頭痛が出ることはある？

頭痛にはさまざまな種類があります。

その一つが緊張型頭痛です。

緊張型頭痛では、頭の両側や後頭部などに圧迫感・締め付けられるような痛みを感じたり、首や肩のこりを伴ったりすることがあります。

長時間同じ姿勢で作業することやストレスなどが症状に関係する場合もあります。

ただし、

「肩が凝っている＝頭痛の原因は必ず肩こり」

とは限りません。

片頭痛など別のタイプの頭痛もありますし、まれに早急な医療対応が必要な頭痛もあります。

そのため、頭痛の種類を自己判断しないことが大切です。

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「北大路 肩こり 頭痛」で検索してご来院

A様も頭痛が繰り返すようになったため、一度医療機関へ相談。

必要な確認を受けたうえで、

「肩や身体の状態も一度見てもらいたい」

と考えられました。

そこで、

「北大路 肩こり 頭痛」

「京都 肩こり 整体」

「デスクワーク 頭痛」

「肩こり 頭痛 整体」

などと検索。

きずな整体院へご来院いただきました。

初回のカウンセリングでA様が話された目標は、

「仕事が終わっても、頭痛でぐったりしない身体になりたい」

というものでした。

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肩だけでなく「仕事中の身体」まで確認

A様の場合、まず首や肩だけを見るのではなく、普段の姿勢や身体の動きを確認しました。

すると、

• 頭が身体より前へ出やすい
• 肩が内側へ入りやすい
• 肩甲骨周辺の動きが小さい
• 背中が丸まりやすい
• 胸郭の動きが小さい
• 首肩周辺へ力が入りやすい
• 長時間ほとんど姿勢を変えていない

といった特徴がありました。

そこで実際に、普段パソコンを使っている時の姿勢も再現していただきました。

A様自身も、

「仕事中ずっと肩が上がっていますね」

と気づかれました。

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「姿勢が悪いから頭痛」とも決めつけません

猫背や巻き肩を見て、

「この姿勢が頭痛の原因です」

と決めつけることもできません。

姿勢と痛みの関係は単純ではなく、同じ姿勢でも頭痛が出ない方もいます。

A様の場合は、

長時間のデスクワーク、同じ姿勢が続くこと、首肩の緊張、仕事中の身体の使い方など、複数の要素を確認すること

を大切にしました。

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肩だけを揉まない「心身循環整体」

きずな整体院では、肩こりだからといって肩だけを強く揉み続けることはしません。

A様の場合も、まず足元・股関節・骨盤周辺から身体全体を確認。

その後、背中・胸郭・肩甲骨・首周辺へとソフトに施術を進めました。

当院では「心身循環整体」という考え方のもと、筋肉や関節だけでなく、呼吸のしやすさや身体全体の緊張状態なども確認しています。

ただし、

「身体の歪みを整えれば頭痛が治る」

という意味ではありません。

現在身体に集中している負担を確認し、少しでも楽に日常生活を送れる状態を目指します。

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施術後「肩が上がっていたことに気づきました」

施術後、A様に首や肩を動かしていただきました。

すると、

「肩が軽いです」

「さっきまで肩にずっと力を入れていたんですね」

とのこと。

深呼吸をしていただくと、

「息も入りやすい感じがします」

と話されていました。

一度の施術で、

「もう頭痛が出なくなった」

というものではありません。

その日の変化だけで頭痛そのものが改善したと判断せず、日常生活での症状も確認していきました。

※施術による身体の変化には個人差があります。

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数回の施術後「夕方に肩を揉む回数が減りました」

その後もA様には、仕事中の過ごし方を見直しながら身体のケアを続けていただきました。

数回目の来院時、

「最近、仕事中に肩を揉んでいる回数が減りました」

とのこと。

さらに、

「以前は夕方になると頭痛が出るのが当たり前だったけど、気にならない日も出てきました」

と話してくださいました。

A様の場合、

「肩を柔らかくすること」だけではなく、

仕事をしても首や肩だけに負担を集中させない身体の使い方

を目指していきました。

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A様にお伝えした肩こり・頭痛対策

① 30〜60分に一度は姿勢を変える

「ずっと良い姿勢で仕事をする」必要はありません。

むしろ同じ姿勢が長時間続かないよう、立つ・歩く・肩を軽く動かすなど、こまめに身体を動かします。

② パソコン画面の位置を確認する

画面が低すぎたり遠すぎたりすると、前のめりになりやすくなります。

無理なく画面を見られる位置へ調整します。

③ 肩を無理に下げ続けない

「肩こりだから肩を下げなきゃ」

と力を入れ続けると、逆に疲れてしまう場合があります。

完璧な姿勢を作ろうとするより、余計な力を抜くことを意識します。

④ 頭痛が出た時に無理な首ストレッチをしない

頭痛がある時に、

「首を伸ばせば治る」

と強く捻ったり伸ばしたりする必要はありません。

痛みが強い場合は無理をせず休みましょう。

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頭痛薬を使っている方へ

頭痛がつらく、市販の鎮痛薬を使用している方もいると思います。

薬を適切に使うこと自体が悪いわけではありません。

一方で、頭痛が頻繁に起こり鎮痛薬を使う日が増えている場合には、薬剤の使用過多による頭痛が問題になることもあります。

「最近薬を飲む回数が増えている」

という方は、自己判断で薬を増減するのではなく、医師や薬剤師へ相談してください。

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こんな肩こり・頭痛でお悩みではありませんか？

• デスクワークをすると肩がガチガチになる
• 肩こりが強い日に頭まで痛くなる
• 夕方になると頭痛が出やすい
• 後頭部や頭全体が締め付けられる感じがする
• 首の付け根が重たい
• パソコン画面を見るのがつらくなる
• マッサージを受けてもすぐ肩こりが戻る
• 頭痛があると仕事に集中できない
• 帰宅すると何もしたくないほど疲れる

こうした状態が繰り返している場合は、

「いつもの肩こりだから」

と我慢し続けず、一度身体の状態を確認してみましょう。

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「肩こりからの頭痛」と思い込まないことも大切です

頭痛には、医療機関での評価を優先すべきものがあります。

特に、

突然経験したことのないような激しい頭痛が出た、手足や顔のしびれ・麻痺、ろれつが回らない、意識がおかしい、発熱や強い嘔吐を伴う、頭を強く打った後から頭痛が続いている

といった場合には、整体ではなく速やかに医療機関を受診してください。

また、以前から頭痛がある方でも、

「最近明らかに頻度が増えた」

「今までと痛み方が違う」

「日常生活や仕事に大きく支障が出ている」

という場合は、一度医療機関へ相談することをおすすめします。

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北大路で肩こり・頭痛にお悩みの方へ

「肩が凝ったら肩を揉む」

それだけで楽になる方もいます。

しかし、

毎日のように肩を揉んでいるのに、仕事をするとまた肩がガチガチになり頭まで痛くなる。

そんな状態を繰り返しているのであれば、肩だけでなく身体全体を確認してみることも一つの方法です。

京都市北区のきずな整体院では、

首・肩・肩甲骨・胸郭・背中・骨盤・日常生活での身体の使い方

などを確認し、その日の状態に合わせた施術を行っています。

北大路・北山・鞍馬口・今出川・紫野・小山周辺で、

「肩こりと一緒に頭痛が出る」

「デスクワークをすると夕方に頭が痛くなる」

「マッサージをしても肩こりを繰り返す」

「肩こりと頭痛で仕事に集中できない」

という方は、ご相談ください。

きずな整体院

京都府京都市北区小山上総町11-1
フェニックス21ビル3F

地下鉄北大路駅から徒歩1分
イオン北大路から徒歩3分