「まためまいが出そうで、後ろを振り向くのが怖いんです」

「振り向いた瞬間にめまいが出たらどうしよう」

「寝返りをするのも怖い」

「一度めまいを経験してから、首を動かせなくなった」

このようなお悩みはありませんか？

今回ご紹介するのは、40代女性・M様です。

M様が初めて強いめまいを経験したのは数か月前。

朝、ベッドから起き上がろうとした瞬間に、突然周囲が回っているような感覚がありました。

「何が起こったの？」

と怖くなり、その場からしばらく動けなかったそうです。

その後、医療機関を受診。

大きな異常がないことを確認し、症状自体も徐々に落ち着いてきました。

しかし、M様には別の悩みが残りました。

それが、

「まためまいが起こるかもしれない」という怖さです。

---

一度のめまいをきっかけに首を動かすのが怖くなった

めまいが落ち着いてからも、M様は以前のように身体を動かせなくなっていました。

特に怖かったのが「振り向く動作」です。

後ろから家族に呼ばれても、首だけでは振り向かず身体ごとゆっくり回す。

車を運転する時も、左右や後方を確認する動作に不安を感じる。

スーパーで商品を探している時も、急に横を向かないようにする。

日常生活のさまざまな場面で、

「急に頭を動かしたら、まためまいが出るかもしれない」

と考えるようになっていました。

---

寝返りをすることも不安に

さらにM様は、夜寝る時にも不安を感じていました。

以前めまいが出た時に「頭を動かすとクラクラする」という経験があったためです。

布団へ入っても、

「こっちを向いて大丈夫かな？」

と考えながらゆっくり寝返りをする。

夜中に目が覚めても、なるべく頭を動かさない。

朝も急に起き上がらず、時間をかけて身体を起こす。

その結果、

「寝ている時まで身体に力が入っています」

という状態になっていました。

---

「めまいは落ち着いているのに、怖さが残っている」

M様が一番困っていたのはここでした。

強いめまいそのものは、最初の頃より落ち着いていました。

それでも、

「また出たらどうしよう」

という不安が消えません。

そのため、実際にはめまいが出ていない時でも、首や肩へ力を入れて身体を固めるようになっていました。

仕事中も肩をすくめるような姿勢になり、夕方になると首から肩がガチガチ。

「めまいが怖くて首を動かさないようにしていたら、今度は首と肩までつらくなってきました」

と話されていました。

---

「北大路 めまい 整体」で検索してご来院

医療機関で確認を受けながら過ごしていたM様ですが、

「めまいだけじゃなく、身体の緊張も一度見てもらいたい」

と思うようになりました。

そこで、

「北大路 めまい 整体」

「京都 めまい」

「振り向くとめまい」

「首を動かすとめまいが怖い」

などと検索。

きずな整体院を知っていただきました。

初回のカウンセリングでM様から出たのが、

「本当は普通に振り向けるようになりたいんです」

という言葉でした。

---

めまいにはさまざまな原因があります

「めまい」と一言でいっても、症状や背景はさまざまです。

例えば、

• 良性発作性頭位めまい症
• メニエール病
• 前庭神経炎
• 耳の病気
• 脳や神経に関係する病気
• 血圧や薬などの影響

などが関係する場合があります。

そのため、めまいがある方に対して、

「首が凝っているからめまいが出る」

「自律神経が乱れているからめまいが出る」

と自己判断することはおすすめできません。

特に初めて強いめまいが出た場合や、これまでとは違うめまいが出た場合は、まず医療機関で適切な評価を受けることが重要です。

---

M様の場合は「めまいを起こさないように身体を固めていた」

医療機関での確認を踏まえたうえで、当院ではM様の現在の身体の状態を確認しました。

姿勢や動きを見ていくと、

• 首・肩周辺の緊張が強い
• 肩をすくめるように力が入っている
• 頭を動かさないようにしている
• 首を左右へ向く動きが小さい
• 胸郭周辺も硬くなっている
• 呼吸が浅くなりやすい

といった特徴がありました。

そして首を左右へ動かしていただく時も、

「めまいが出るかもしれない」

という不安から、動かす前から肩へグッと力が入ります。

M様自身も、

「こんなに力を入れていたんですね」

と驚かれていました。

---

「動かないようにすること」が身体への負担になることも

めまいを経験した後、

「また起こしたくない」

と思うのは自然なことです。

そのため、めまいが出た時と同じ動作を避けるようになる方もいらっしゃいます。

しかし、必要以上に首や身体を動かさない生活が続けば、首肩周辺の緊張が強くなったり、身体の動かしにくさにつながったりすることがあります。

M様の場合も、

めまいが怖い→首を動かさない→首肩へ力が入る→さらに動かしにくく感じる

という状態になっていました。

そこで当院では「無理に首を動かす」のではなく、M様が安心して身体を動かせる範囲から少しずつ進めていきました。

---

きずな整体院で行った施術

M様の場合、いきなり首を強く動かすことはしませんでした。

まず足元・骨盤・背中など身体全体の状態から確認。

身体に過度な力が入りにくい状態を目指しながら、ソフトに施術を行いました。

その後、肩甲骨や胸郭、首周辺へと進めていきました。

めまいへの不安が強い方にとって、

「急に頭を動かされる」

ということ自体が怖い場合があります。

そのため、

「今からここを動かしますね」

と確認しながら、M様が不安を感じない範囲で施術を進めました。

---

首を無理に回さず、まず肩や背中の緊張から

M様は首周辺の緊張がかなり強い状態でした。

しかし、最初から首を大きく回すことはせず、背中・肩甲骨・胸郭周辺からソフトにアプローチしました。

施術途中に深呼吸をしていただくと、

「最初より身体の力が抜けています」

とのこと。

肩も最初より自然に下がり、首周辺の緊張も少しずつ和らいでいきました。

---

「少しなら振り向いても大丈夫かも」

施術後、M様の不安を確認しながら首をゆっくり左右へ動かしていただきました。

最初はかなり慎重でした。

しかし、無理のない範囲で少しずつ動かしていくと、

「ここまでなら大丈夫です」

とのこと。

さらに、

「さっきより振り向くのが怖くないです」

と話してくださいました。

大切なのは「一度で大きく動くようにすること」ではありません。

M様の場合は、

「動かしても大丈夫だった」という経験を少しずつ増やしていくこと

を大切にしました。

※施術による身体の変化には個人差があります。

---

数回の施術後「身体ごと振り向くことが減りました」

その後もM様には、体調を確認しながら施術を続けていただきました。

数回目の来院時、

「最近、家族に呼ばれた時に普通に振り向いていました」

というお話がありました。

以前は後ろから呼ばれるたびに、一度止まって身体全体をゆっくり回していました。

それが最近では、

「気づいたら首も一緒に動かしていました」

とのこと。

M様にとって大きかったのは、動く範囲だけではありません。

「振り向いたらめまいが出るかもしれない」という怖さが以前より小さくなったことでした。

---

めまいが怖い方にお伝えしたポイント

① めまいを自己判断しない

「疲れているだけ」

「自律神経だから」

と自己判断せず、めまいを繰り返している場合は医療機関で状態を確認することが大切です。

② 怖い動きをいきなり無理に繰り返さない

「慣れれば大丈夫」と自己流で急激に頭を動かす必要はありません。

診断内容によっては医療機関から特定の運動を指導される場合もあるため、その場合は医師などの指示を優先してください。

③ 首を固め続けない

めまいが落ち着いており、医療機関から運動制限を受けていない場合には、必要以上に身体を固め続けないことも大切です。

無理のない範囲で日常的な動きを少しずつ取り戻していきます。

④ 睡眠や疲労も記録する

「どんな日にめまいが出やすいのか」を把握するために、症状が出た時間や動作、睡眠、体調などを簡単に記録しておくのも一つです。

---

「めまいが怖い」という気持ちも大切な症状の一つ

めまいが落ち着いた後でも、

「またあの感覚になったらどうしよう」

という不安が残ることがあります。

周囲から、

「もうめまい出てないなら大丈夫でしょ」

と言われても、本人にとっては簡単なことではありません。

実際に強いめまいを経験すると、

振り向く。

寝返りをする。

上を向く。

下を向く。

起き上がる。

といった、これまで何も考えずにできていた動作が怖くなることがあります。

だからこそ、無理に「怖がらないようにする」のではなく、安心してできる動きを少しずつ増やしていくことも大切だと考えています。

---

こんなめまいのお悩みはありませんか？

• 一度めまいが出てから振り向くのが怖い
• 首を動かすとめまいが出そうで不安
• 寝返りをするのが怖い
• 朝起き上がる時に慎重になる
• 上を向くのが怖い
• めまいが落ち着いても不安が残っている
• 首や肩をずっと固めている
• めまいと一緒に肩こりも気になる
• 車の運転で左右を見るのが不安
• 身体を動かすこと自体が怖くなっている

このような場合は、まずめまいの原因について医療機関で確認したうえで、現在の身体の状態にも目を向けてみることが大切です。

---

このようなめまいは速やかに医療機関へ

めまいの中には、早急な医療対応が必要なものがあります。

特に、

突然の激しい頭痛、ろれつが回らない、顔や手足のしびれ・麻痺、物が二重に見える、意識がおかしい、立ったり歩いたりすることが困難、繰り返す嘔吐、突然の聞こえにくさ

などを伴う場合は、整体を受けるのではなく、速やかに医療機関を受診してください。

また、初めて経験する強いめまいや、以前とは明らかに違う症状が出た場合にも医療機関での確認が重要です。

---

北大路でめまいへの不安・身体の緊張にお悩みの方へ

「めまいそのものは落ち着いている」

「病院でも大きな異常はないと言われた」

それでも、

「まためまいが出そうで振り向けない」

という方はいらっしゃいます。

怖さから身体を動かさなくなり、首や肩までガチガチになっている場合もあります。

京都市北区のきずな整体院では、めまいを「首の歪み」や「自律神経」だけの問題と決めつけることはありません。

医療機関での診断や治療を大切にしながら、首肩の緊張・姿勢・身体の動かし方などを確認し、安心して日常の動きを取り戻していくための身体づくりをサポートしています。

北大路・北山・鞍馬口・今出川・紫野・小山周辺で、

「めまいが怖くて振り向けない」

「寝返りや起き上がりが怖い」

「めまいが落ち着いても身体を動かすのが不安」

「めまいと一緒に首肩の緊張も気になる」

という方は、お気軽にご相談ください。

きずな整体院

京都府京都市北区小山上総町11-1
フェニックス21ビル3F

地下鉄北大路駅から徒歩1分
イオン北大路から徒歩3分